养生之道丨熙华里秋季养生指南 做与自然共生的桃源人

临房网 2020-09-18 08:29
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临房网讯:“云天收夏色,木叶动秋声”,“秋”就是指暑去凉来。初秋的天气,秋高气爽,月明风清,气温由最热逐渐下降。


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《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”《素问·四气调神大论》指出:“春夏养阳,秋冬养阴。”此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,顺应四时养生,秋收冬藏。因此秋天要注意防暑降温,滋阴润燥。


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秋天气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以多“燥则润之”,且“秋天宜收不宜散”,饮食应以养阴清热、润燥止渴、敛肺生津的为主。


根据“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季进补要适当,不宜吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。


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银耳:可起到滋阴补肺,润燥生津的作用;雪梨:可起到清热生津,润肺化痰的作用;银耳+雪梨:一起食用清热补肺、止咳化痰的效果更好;乌梅:具有敛肺,涩肠,生津,安蛔的功效;枸杞:具有养肝,滋肾,润肺的功效。


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古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,既是补充人体水分的好办法,又是秋季养生、抗衰老的饮食良方。


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早睡早起

立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。还应“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,这样才合乎秋季养生之道。


防暑降温

秋季早晚天气偏凉,开空调时间不易过长,这样既可降温祛暑,又可预防空调病。同时要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。


适度运动

秋天是养“收”的时分,是开展各种运动锻炼的大好时机,要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式,如太极拳、瑜伽,八段锦、五禽戏等。


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秋季情绪容易低落,保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础,多增加阳光照射,减轻或消除抑郁情绪;勤于运动,多在室外活动放松心情。培养健康的兴趣爱好也可以有效转移注意力,同时能达到陶冶情操的目的。


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在一场秋雨一场凉的季节里,只想找个静谧的小院子躲起来。或依院而居,或闲庭信步,或依坐酣睡,或发呆虚度。在临沂桃花源·熙华里的篱笆小院中,能满足你对秋天的所有臆想。

柿子红了,就打柿子;桔子黄了,就摘桔子,摆几张桌椅,喝茶谈天。恍惚间便有“结庐在人境,而无车马喧”的隐世之感。


临沂桃花源·熙华里用一处温泉叠院,让中国人回到记忆中的院落生活,以可久居一生的人间桃花源,让世人抵达静谧的心灵原乡。


建面约83—93㎡精致户型,一层二层均赠送篱笆小院,城市中难得的有天有地,为心向自然栖居的雅士,敬献一处具有精神共鸣的城市美学住区。


    编辑者:yangmei

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